Mandager

Kl. 16:00

Lukket treningsgruppe

PÅMELDING

Alle skal opp, Oslos bratteste 2026!

LUKKET TRENINGSGRUPPE FOR UTRENTE NYBEGYNNERE TIL DEG SOM ER I HELT GREI FORM, MEN SOM VIL HA ET HÅRETE MÅL Å JOBBE MOT

Etter stor suksess med KOM I FORM går vi nå i gang med en ny type gruppe for helt utrente, nybegynnere og viderekomne.

ALLE SKAL OPP, OSLOS BRATTESTE 2026 er en lukket treningsgruppe og et lavterskel-tilbud til deg som vil:

  • Få et strukturert grunnlag for kondisjon og styrke som vi skal bruke til å gjennomføre Oslos bratteste 2026.
  • Være med i en gruppe hvor vi har et felles mål. Alle SKAL opp!
  • Ønsker tett oppfølging for sikker trening og tydelig progresjon underveis

Det blir ukentlige treninger i gruppe fra 19.01.2026 fram til løpsdagen 19.09.2026, totalt 30 økter.
Det kreves en egenøkt pr uke som Jon Kåre utstyrer deltagerne med, totalt 30 økter.

BEGRENSET PLASS!

PRIS:

8950,- om du er medlem hos Friendly

9950,- om du ikke er medlem

Inkludert i prisen:

  • 30 treningsøkter sammen som gruppe hos Friendly
  • 30 egenøkter som skal gjennomføres fram til løpet
  • Deltageravgift til løpet
  • Unik Friendly t-skjorte
  • Felles transsport tur/retur fra Friendly på løpsdagen

Påmeldingen er bindende. Du vil motta en faktura etter registrering. Vi har satt et krav om minimum 10 deltagere for å kjøre kurset.

PÅMELDING




Jon Kåre Melhus er personlig trener og instruktør med lang erfaring. Han vil holde alle treningene og følge deg opp slik at du får mest ut av øktene. Du trenger ingen treningserfaring fra før, det er viktig å forstå at denne KOM i FORM treningsgruppen er for deg som ikke har trent mye fra før og vil komme i gang.

JON KÅRE MELHUS
Jon Kåre er veldig god til å få meg til å løfte litt tyngre enn jeg tror jeg klarer, samtidig som han passer veldig godt på at jeg ikke løfter på meg skader. Etter en time med Jon Kåre er jeg sliten og samtidig full av energi.
Linn
Veldig betryggende å møte samme gruppe hver uke og se at vi er flere i samme situasjon. Fra å hate trening, være i elendig form og til nå på 6 måneder ha ganske god form og ha blitt sterk! Livet har blitt lettere og bedre på alle måter:) Anbefaler Jon Kåre på det sterkeste ,han er en flink motivator!
Ann Christin
Jon Kåre er flink til å pushe meg slik at jeg orker de siste repetisjonene. Denne egenskapen er verdifull og motiverende for meg.
Sven

De viktige fordelene

Hvem passer "Alle skal opp, Oslos bratteste" for?

Kunnskap

Ingen krav om forkunnskaper: Dette treningskonseptet er spesialdesignet for deg som kanskje ikke har trent på en stund (eller noen gang!). Jeg møter deg der du er – uansett utgangspunkt.

Ditt nivå i fokus

Trygge og tilpassede økter: Øvelsene er enkle å følge, med alternativer for alle nivåer. Jeg sørger for at du trener riktig, unngår skader og bygger selvtillit steg for steg.

Rask mestring

Lav terskel, høy mestring: Fokus ligger på små fremskritt hver uke, noe som gjør treningen motiverende og overkommelig – også for deg som kanskje gruer deg til å starte.

DET DU LURER PÅ

Ofte Stilte Spørsmål

Jon Kåre Melhus er personlig trener og instruktør med lang erfaring. Han vil holde alle treningene og følge deg opp slik at du får mest ut av øktene. Du trenger ingen treningserfaring fra før.

Det er viktig å forstå at denne treningsgruppen “Alle skal opp, Oslos bratteste” er for deg som ikke har trent mye fra før og vil komme i gang med et konkret mål.

Det er minst 10 deltagere på denne gruppen

Nei, du trenger ikke være medlem i treningssenteret. Du kan velge å kun gå på Kom I Form til Oslos bratteste-timene.

Bindende påmleding. Du mottar faktura etter påmeldingen er registrert.

8950,- om du er medlem hos Friendly

9950,- om du ikke er medlem

Dette gjelder for:

  • 30 treningsøkter sammen som gruppe
  • 30 egenøkter som skal gjennomføres fram til løpet 19.09.2026.
  • Deltageravgift til løpet
  • Unik Friendly t-skjorte
  • Felles transsport tur/retur fra Friendly løpsdagen

Ja, det tilpasser vi. Noen kommer til å gå så raskt de kan, andre kommer til å jogge og noen kommer til å løpe. Felles for alle er det at de ønsker å forbedre seg fra der de er i dag.

PÅMELDING