CROSSTEENS (13-15 år) MED TOR ERIK
FAST TRENING ONSDAG KL 1500
LEDIG PLASS
Ungdom i dag vil trene slik de ser påvirkerne i sosiale medier trener. Crossteens (og Crosskids) tar utgangspunkt i dette ønsket. Ved å fokusere på å mestre øvelser som knebøy, benkpress, markløft, pullups osv får ungdommene rask mestring og stiller godt forberedt når de etterhvert går over til å trene mer og mer på egenhånd.
45 min. økt
Onsdag kl 1500
8-12 deltagere
Semesteravgift
De viktige fordelene
Hvem passer "CROSSTEENS" for?
En arena for alle
Altfor mange barn og ungdom faller utenfor trening og idrett. Har du ikke talent detter du raskt av pga manglende mestringsfølelse. En knebøy er og forblir en knebøy uansett talent. Alle fikser det mye mye raskere enn å ta i mot en ball i fart og levere den til riktig medspiller. Fundamentale bevegelser kommer alle til gode, uansett hvilke andre arenaer de oppsøker!
Hvilket nivå bør deltagerne ha?
De kan være alt fra skikkelig klønete og lite bevegelige til superatleter. Et markløft eller en pullup tilpasset individuelt vil uansett øke det nåværende nivået og samle gruppa totalt sett. Fordi det er ingen som skal løpe noe sted, bli først ferdig eller gjøre noe komplisert. Vi skal mestre basics!
Rask mestring
Rask mestring er stikkordet for treningsgruppen. Vi bruker enklere øvelser og aldersvennlige metoder for å innlære de grunnleggende bevegelsene og kontrollen som trengs for å mestre deadlifts og squats. Når hele gruppen må gjennom samme "pensum" er det ingen som er flinkere enn noen andre og vi lærer av hverandre fortløpende. Alle må lære buktrykk. Alle må lære utoverpress. Alle må lære hofteknekk.
Tren sammen
Gruppeformatet er samlende. Jeg ser ungdommer som kommer alene første økt, men som etter et par økter står på bussholdeplassen og skravler sammen med de andre.
Variasjon
Vi jobber med et treningsprogram i 4-5 uker. Neste program vil bygge videre på grunnlaget vi har lagt. Program for program tilpasses gruppa etterhvert som instruktøren ser hva de trenger og hva som skaper mestring.
Er dette riktig for din deltager?
Alle deltagere starter med en uforpliktende prøvetime. Det er viktig for alle at alle har lyst til å delta på gruppa. Kjemi og stemning er nesten like viktig som hva vi trener. Lysten til å komme og lysten til å pushe er mye større om en trives.
DET DU LURER PÅ
Ofte Stilte Spørsmål
Er det mulig med en prøvetime?
Ja, jeg anbefaler alle som er nysgjerrig å starte med å prøve en økt. Det er viktig at deltagerne faktisk har lyst til å være med på gruppa.
Hva er et semester?
Et semester er enten fra Januar til og med sommerferien på skolen
eller
fra første hele uke i august til og med juleferien.
Semesterne følger skolekalenderen for det meste.
Er det noen form for binding?
Nei, det er ingen binding, men en melder seg på et helt semester. Deltager blir automatisk med på neste semester om det ikke gis beskjed om noe annet.
Deltager trenger ikke være medlem på treningssenteret forøvrig.
Er det noe tilbud for de litt yngre?
Ja, det er en gruppe for de som er 10-12 år på mandager.
Fokuset er mye det samme som for tenåringene, men en noe mer leken tilnærming til styrketreningen.
Hva koster det?
2000kr pr semester