KURS & EVENTS
WORKSHOP: LÆR TEKNIKK PÅ SKI - KLASSISK OG SKØYTING
Dato: 07.03.2026 kl 10:00-11:30
I tillegg til å være en dyktig PT har Per vært hovedtrener for Rustad langrenn siden 2020. En drøy time med han og fokus på din langrennsteknikk vil gjøre deg raskere og mer effektiv i løypa!
WORKSHOP: EFFEKTIV HOFTETRENING
Dato: 07.03.2026 kl 11:00-14:00
Workshoppen er ferdig planlagt og påmeldingen er åpen
WORKSHOP: TEGNSPRÅKELIG TEKNIKK/INTROKURS TIL STYRKETRENING
Dag/tid:
Send en epost til PT-Petrine for å få beskjed når neste kurs er planlagt
Kurs 10 uker, Kom I Form med Jon Kåre
PÅMELDING TIL NESTE KURS ER ÅPEN!
Kurset går kl 16:30
Det er totalt 10 treningsøkter
Dag/tid
- Torsdag 09.04 kl 16:30
- Torsdag 16.04 kl 16:30
- Torsdag 23.04 kl 16:30
- Torsdag 30.04 kl 16:30
- Torsdag 07.05 kl 16:30
- Torsdag 14.05 kr. himmelfart (ikke trening)
- Torsdag 21.05 kl 16:30
- Torsdag 28.05 kl 16:30
- Torsdag 04.06 kl 16:30
- Torsdag 11.06 kl 16:30
- Torsdag 18.06 kl 16:30
Workshop: Effektiv styrketrening med Adrian Pettersen
Dag/dato: Lørdag. 18.04.2026
Klokkeslett: kl 12:00
Adrian går gjennom nyttigheten av styrketrening, og viser i praksis hvor enkelt det kan være å bli så sterk som mulig uten at det går utover funksjon.
Treningsgruppen Crosskids, 10-12 år
Dag/tid: Tirsdager kl 1500
Dette treningstilbudet fokuserer på å gi en introduksjon til styrketrening. Alle liker ikke fotball, men alle bør eksponeres for fysisk aktivitet! Da vil vår tilnærming til alderstilpasset styrketrening være et godt sted å utfordre seg.
Treningsgruppen Crossteens, 13-15 år
Dato/tid: Mandag og onsdag kl. 15.00
Ungdom i dag vil trene slik de ser influensere i sosiale medier trener. Crossteens tar utgangspunkt i dette ønsket. Ved å fokusere på å mestre øvelser som knebøy, benkpress, markløft, pullups får ungdommene rask mestring og stiller godt forberedt når de etterhvert går over til å trene mer på egenhånd.
Treningsgruppe: boksing og egen kroppsvekt med Tor-Espen
Dag/tid:
- Tirsdager kl 17:00. Mikrogruppe med boksing som kondisjonsform. Kombinasjonen styrketrening og kondisjonstrening trenger ikke være kjedelig. Effektiv styrketrening og enkle bokseteknikker sørger for at du får kontinuitet på treningen din!
Send en epost til torespen@friendlyfitness.no for mer info om de forskjellige gruppene.
Obligatorisk introkurs for 2011 ungdom
For å tilby en god start på treningen hos oss, må alle som er født i 2011 delta på ett obligatorisk kurs hos oss før de kan trene alene i treningssenteret.
Treningsgrupper for Ladies only
Dato/tid: Ta kontakt for oversikt på hvilke grupper/tider det er ledig plass
Samhold og variasjon står i sentrum – vi bygger styrke over tid med tilpassede programmer, samtidig som vi skaper en sosial og inkluderende treningsopplevelse. Prøv en uforpliktende prøvetime for å kjenne på både kjemien og treningsgleden!
Introkurs treningssenter, en praktisk omvisning
Dag/tid:
En god start er viktig for å etablere de beste rutinene. Bli med og lær hvordan et treningssenter fungerer i praksis.
- Mandag 12.01 kl 18:00
- Onsdag 11.02 kl 18:00
- Tirsdag 10.03 kl 18:00
- Onsdag 15.04 kl 19:00
- Tirsdag 19.05 kl 18:00
- Onsdag 03.06 kl 18:00