God første søndag i advent og god 1. desember! For et startskudd på juletida vi har foran oss.
Vi håper du er like gira på å holde deg i form gjennom juletida som vi er. Førjulstiden kan være på hektisk og pakket full med litt for mange planer. Derfor inviterer vi deg med på en morsom adventschallenge som vi håper kan gjøre det mer motiverende og morsommere å finne tid til trening de neste ukene!
Oppsett
Hver søndag i advent kommer våre flotte PT-er Maja og Jon Kåre til å gi deg én ny økt. Du har uka som kommer til å gjennomføre økten og registrere at du har fått svetta fra deg.
Du registrerer ved å skrive navnet ditt på plakatene som henger i resepsjonen. Deretter krysser du av når du har gjort ukens økt. Du trenger ikke å registrere resultater, kun at du har gjennomført!
Dersom du gjennomfører økten, er du med i trekningen for å vinne en gratis PT-time! Vi trekker en vinner hver uke i advent.
Hver økt kommer til å ha forskjellige fokus og vi begynner med en klassisk hanteløkt!
Økt 1
Finn deg en benk og et sett manualer. Mest sannsynlig må du ha mer enn ett sett, for øvelsene varierer. Har du funnet fram alt kan du bli på samme sted og gjennomføre økta kjapt og effektivt. God trening!
Alle øvelser består av 10 repetisjoner x 3 sett:
- Skulderpress
- Enarms roing på benk
- Benkpress
- Goblet squat med hantel
- Utfall
- Twist
- Markløft
- V-tuck med eller uten hantel. Kan gjøres på eller ved siden av benken
Se demonstrasjon og forklaring med oss her:
