Tenk at vi allerede er kommet til tredje søndag i advent! Vi håper alle nyter førjulstiden med både hygge, kos og trening! Vi har allerede kost oss i to uker med en hanteløkt og en crossfitøkt, to ganske forskjellige økter der altså. Klare for neste challenge?
Oppsett
Hver søndag i advent kommer det en ny challenge-økt fra våre PT-er Maja og Jon Kåre. Du har uka som kommer til å gjennomføre økten og registrere at du har gjort det.
Du registrerer ved å skrive navnet ditt på plakatene som henger i resepsjonen. Deretter krysser du av i riktig boks når du har gjort ukens økt. Du trenger ikke å registrere resultater, kun at du har gjennomført!
Hvis du gjennomfører økten er du med i trekningen av en gratis PT-time! Vi trekker en ny vinner hver uke i advent, altså har du fire sjanser til å vinne.
Hver økt kommer til å ha forskjellige fokus og denne uka blir det en slyngeøkt!
Økt 3
I denne økta kjører vi øvelsene på tid, istedenfor faste repetisjoner. Vi kjører 40 sekunder på, 20 sekunder pause x 3 runder per øvelse. Gjennomfør 3 runder av en øvelse før du går videre til neste.
- Push up
- Roing i slynge
- Stående roll out
- Bulgarsk splitbøy med kneløft
- Pistol squat
- Knee tuck
- Hamstring curl
Se demonstrasjon og forklaring med oss her:
Fikk du ikke med deg de to første øktene i adventschallengen? Det er aldri for sent å få seg en god økt!
Ta en titt her:
