Description for this block. Use this space for describing your block. Any text will do. Description for this block. You can use this space for describing your block.
Tenk at vi allerede er kommet til tredje søndag i advent! Vi håper alle nyter førjulstiden med både hygge, kos og trening! Vi har allerede kost oss i to uker med en hanteløkt og en crossfitøkt, to ganske forskjellige økter der altså. Klare for neste challenge?
Oppsett
Hver søndag i advent kommer det en ny challenge-økt fra våre PT-er Maja og Jon Kåre. Du har uka som kommer til å gjennomføre økten og registrere at du har gjort det.
Du registrerer ved å skrive navnet ditt på plakatene som henger i resepsjonen. Deretter krysser du av i riktig boks når du har gjort ukens økt. Du trenger ikke å registrere resultater, kun at du har gjennomført!
Hvis du gjennomfører økten er du med i trekningen av en gratis PT-time! Vi trekker en ny vinner hver uke i advent, altså har du fire sjanser til å vinne.
Hver økt kommer til å ha forskjellige fokus og denne uka blir det en slyngeøkt!
Økt 3
I denne økta kjører vi øvelsene på tid, istedenfor faste repetisjoner. Vi kjører 40 sekunder på, 20 sekunder pause x 3 runder per øvelse. Gjennomfør 3 runder av en øvelse før du går videre til neste.
- Push up
- Roing i slynge
- Stående roll out
- Bulgarsk splitbøy med kneløft
- Pistol squat
- Knee tuck
- Hamstring curl
Se demonstrasjon og forklaring med oss her:
Fikk du ikke med deg de to første øktene i adventschallengen? Det er aldri for sent å få seg en god økt!
Ta en titt her:
