Treningsbladene fra 80- og 90-tallet var underholdende, men langt fra pålitelige. Mange av mytene fra den gang fungerer kun på utrente, og når du nå prøver å komme i gang igjen, sitter du fast i utdatert praksis som gir laber effekt.
I dag vet vi bedre: Muskelvekst krever ikke ekstreme dietter, vektnedgang handler om energi inn og ut, og det finnes ikke “dameøvelser” og “herreøvelser”. Forskningen har tatt oss langt, og løsningen er enkel: Dropp kompliserte metoder, og sats på grunnleggende styrke, balanse i kostholdet og kontinuitet.
Treningsbladene du leste på 80 og 90-tallet var ihvertfall underholdende…
…men som kilde til solid informasjon var det for mye egenerfarte påstander som fikk spalteplass. Det var en del bra ting, men det var også mye tull.
Problemet er at “tullet” fungerte den gang da fordi du var utrent, på utrente fungerer alt. Dermed festet det seg, ble din rutine og nå når du skal komme i gang igjen tuller du rundt med øvelser, metoder og intervensjoner som gir heller laber gevinst.
Løsningen er enkel, men tiden det tar å oppdatere seg…
Er du 40, 50, 60 år har du brukt 20, 30, 40 år på å mestre arbeidslivet, foreldrerollen og dyrket dine interesser. Hvis du som 80% av den øvrige voksne befolkningen beveger deg for lite er sjansen stor for at du har brukt +-30 år på å holde deg oppdatert på helt andre områder enn treningslære…
Leserverdien av treningsmagasinene var på høyde med Donaldblader. Underholdende, men ikke minneverdig. Bildene var tross alt det viktigste
Tiden flyr, ekspertene er mange og de er dyktigere enn noen gang
Fra jeg begynte å interessere meg for trening og kosthold fram til i dag hvor jeg lever av å foreskrive trening er en rekke myter lagt død. Blant annet:
- Rå egg har marginal til ingen effekt
- Kardio før frokost har ingen magisk effekt
- Eplecidereddik for fettreduksjon er tull
- Det finnes ikke “dameøvelser”
Og listen fortsetter
Det som før var sett på som gullstandard, er i mange tilfeller blitt avløst av forskning som viser hvor effektivt kroppen responderer på enkle, gjennomførbare prinsipper. For eksempel at muskelvekst ikke krever eksklusive “bulking-regimer”, og at vektnedgang handler om energi inn versus energi ut over tid, ikke om trendy dietter.
Hva betyr det for deg?
Det betyr at du ikke trenger å gjøre ting komplisert. Dropp mystiske dietter og utdatert treningspraksis til fordel for det som er forskningsbasert og praktisk gjennomførbart. Prioriter grunnleggende styrketrening over tid, et balansert kosthold og jevnlig fysisk aktivitet som du kan holde på med over tid.
Resultatene vil komme, men først må du møte opp, utføre og repetere. Igjen og igjen!
