TRENINGSGRUPPE FOR DAMER MED ARTROSE I KNÆRNE
ONSDAGER
FRA 8. JANUAR 2025
LEDIG PLASS
KL. 18.15-19.15
Jeg tilrettelegger, følger opp og coacher små treningsgrupper for damer med artrose i knærne. Gruppene spesialiserer seg på styrketrening tilpasset bevegelsesutfordringer i kneleddet.
60 min. økter
Fast tid hver uke
Kun 4 deltagere
Ingen bindingstid
De viktige fordelene
Hvem er dette for?
Vondter
Knærne dine gjør vondt på tur, og du kan ikke gå like langt som før. Det blir vondere og vondere å komme seg opp fra gulvet, det er vanskelig å sette seg ned. Du elsker lange turer i fjellet, men er redd og bekymret for smerter eller avbrutt tur.
Gjør noe med problemet
Det går ut over identiteten din som friskus å ikke kunne være like aktiv som før. Du vil kunne dra på ferie eller være sammen med barnebarn og familie uten å være plaget av vonde knær.
Erfaring med trening
Du har liten til medium erfaring med treningssenter. Du er glad i tur og har sett på styrketrening som “vanskelig”.
Tren med en plan
Jeg lager en treningsplan som er tilpasset deg når du trener med denne treningsgruppen. Du vil få bedre muskulær utholdenhet og klare å gå større distanser uten smerter.
Tilpasset trening
Vi skal sammen trene stabiliseringsmuskler rundt knær og hofter. Det blir også fokus på mobilitet og fleksibilitet. slik at ledd og muskler blir mindre stivt.
Er dette riktig for deg?
Vi starter med en kort uforpliktende samtale. Jeg ringer deg og gir deg all info du trenger om kurset
DET DU LURER PÅ
Ofte Stilte Spørsmål
Får jeg en prøvetime?
For en slik treningsgruppe er det viktig med god kjemi. Alle potensielle deltagere starter med en uforpliktende prøvetime. Da får jeg kartlagt hvem du er, og du får bekreftet at jeg har kompetansen du trenger.
Er dette en quickfix?
Dette er ikke en 5 ukers quickfix, men en liten og tett treningsgruppe som fokuserer på at du kan drive med aktiviteten du elsker! Er du på utkikk etter noe hvor du kan hoppe inn og ut fra tid til annen er ikke dette riktig tilbud for deg.
PT-timer vil da være en bedre løsning.
Må jeg binde meg?
Nei, det er ingen binding, men jeg vet av erfaring at problemstillingene vi skal jobbe med krever kontinuerlig fokus.
Hvor mange er det i gruppen?
Maks 4 deltagere, jeg setter heller opp flere grupper enn å øke antall medlemmer på gruppen.
Hva koster det?
Det koster 1500,- i måneden