Per Mathias Krogholm

Bachelor i Trening og Coaching

Hovedtrener Rustad IL Langrenn satsningsgruppe

Som langrennstrener i breddeidretten har Per jobbet med mange på forskjellig prestasjonsnivå. Per har mye erfaring innenfor skadeforebyggende- og utholdenhetstrening.

“Jeg hjelper deg med å lage et treningsprogram som passer dine mål, enten du vil gå Birken, løpe maraton eller komme i bedre form. Med erfaring som langrennstrener har jeg bred kompetanse innen utholdenhet og skadeforebygging.

Sammen finner vi treningsglede og skaper en sunnere hverdag med økter som både utfordrer og motiverer. Jeg tilpasser treningen til ditt nivå, så du kan oppnå en sterk og frisk kropp!”

Jeg vil gjerne gi en stor takk til Per for den fantastiske hjelpen jeg har fått med treningsplanen min. Han har satt sammen et effektivt og gjennomførbart program i forhold til min hektiske uke, og i tillegg tatt hensyn til mine individuelle behov, og gitt tips og triks til mine små vondter her og der. Per er en utrolig dyktig og engasjert PT som ser hver enkelt kunde. Han er svært tilgjengelig for spørsmål, gir gode tilbakemeldinger og motiverer meg til å gjøre mitt beste. I tillegg skaper han en hyggelig og trygg treningsatmosfære, noe som gjør øktene både lærerike og morsomme.
Helene
Per er min faste trener. Han er fleksibel og har mye kunnskap om treningsmetoder. Han kjører meg hardt om det er nødvendig. Og så er han veldig hyggelig.
Tom

book
meg

Jeg tilbyr en gratis kartleggingstime.

SE LEDIGE TIDER

kontakt
meg

Lurer du på noe? Send meg en melding så svarer jeg så snart som mulig. 

SEND EN MELDING

Du trenger ikke være medlem på treningssenteret for å benytte mine tjenester

Mine kjerneområder

1 til 1 - PT timer

En til en, eller klassisk personlig trening. En PT-time kan inneholde nesten hva som helst, men hele poenget er at det er personlig tilpasset dine behov.

1 til 4

Mikrogruppe. Dette er en rimeligere løsning hvor en liten gruppe trener sammen etter en felles rød tråd. Dette kan f.eks være styrkefokus eller noe så enkelt som å ha en forpliktende treningsavtale med venner.

Klubb og idrettslag

Jeg tilrettelegger og gjennomfører skadeforebyggende trening til klubber og idrettslag innen styrke, spenst og hurtighet. Først og fremst i lagets/klubbens off-season, men jeg har også lag som trener hele året. Vi har to tilbud: ett for de opp til 15 år og et fra 15 år. Sjekk lenken for mer info.

Teknikk-coaching

Teknikk-coaching er 2 timer med detaljfokus på løpsteknikk, staking og ski-og rulleskiteknikk. Vi kan også bruke tiden til testing av makspuls, diskusjon på din treningsplan etc

Workshops - kurs

Kurs og workshops er en fin måte å lære mer om bestemte tema på kort tid. Du finner oversikt på planlagt kurs og workshops her.

Online-coaching

Jeg lager individuelt tilpassede treningsplaner. Mine planer er komplett med både kondisjon og styrke som justeres fortløpende ut i fra dine forutsetninger.

PT-grupper

Per har disse mikrogruppene gående pr 01.02.2026

Dag/tid: 

  • Tirsdager kl 15:00. Crosskids, mikrogruppe. Alderstilpasset styrketrening for barn 10-12 år. Fokus på teknisk innlæring, mestring og variasjon.
  • Onsdager kl 14:45. Crossteens, mikrogruppe. Alderstilpasset styrketrening for ungdom 13-15 år. Fokus på teknisk innlæring og individuell progresjon. Nytt treningsprogram månedlig.
  • Onsdager kl 15:45. Idrettslag fotball, pt-gruppe. Skadeforebygging, styrkeøkning, hurtighet og spenst i off-season.
  • Onsdager kl 18:00, mikrogruppe. Styrke for løping. Det hjelper ikke å løpe mer om du stadig går i stykker. Denne gruppen er designet for å gi deg det beste innen skadeforebyggende styrketrening for løpere og kondisjonsentusiaster

Send en epost til per@friendlyfitness.no for mer info om de forskjellige gruppene.

Mikrogruppe for styrke og løping

Er du glad i å løpe, men kjenner at du burde trent mer styrke? Da er denne gruppen perfekt for deg!

LES MER