Tor Erik Stavå
PT-ansvarlig for teamet på Ulsrud
Utdannet PT fra AFPT
Sertifisert Styrkecoach
Mer enn 10 års erfaring som PT
Som styrkecoach hjelper jeg deg med å lage effektive treningsprogram, forbedre teknikk, trene rundt eller unngå skader, strukturere treningen, sette og nå mål, samt oppnå kontinuerlig progresjon.
Sammen sørger vi for at du blir sterkere, mer bevegelig, og at treningen gir deg mer overskudd.
“Min mission er å hjelpe deg med å finne ut hva du trenger for å føle deg trygg og selvsikker i treningen din.
Jeg vil at innsatsen din skal være overførbar til det som betyr noe for deg.
Slagordet mitt, “Det må kunne brukes til noe,” handler om å bygge en solid grunnmur som støtter nettopp ditt “noe” – uansett hva det måtte være.”
Du trenger ikke være medlem på treningssenteret for å benytte mine tjenester
Mine kjerneområder
1 til 1
En til en, eller klassisk personlig trening. En PT-time kan inneholde nesten hva som helst, men hele poenget er at det er personlig tilpasset dine behov.
1 til 4
Også kalt "mikrogruppe". Dette er en rimeligere løsning hvor en liten gruppe trener sammen etter en felles rød tråd. Dette kan f.eks være styrkefokus eller noe så enkelt som å ha en forpliktende treningsavtale med venner.
Alderstilpasset trening
Jeg tilbyr PT-timer og fokuserte treningsgrupper for barn og ungdom. Du kan se info om Crosskids (10-12 år) og Crossteens (13-15 år) ved å trykke her
Teknikkcoaching
Teknikkcoaching er 2 timer med detaljfokus på baseløft (markløft, knebøy, benkpress). Vi rekker som regel å gå gjennom to øvelser på en slik session. Les mer her
Workshops og kurs
Kurs og workshops er en fin måte å lære mer om bestemte tema på kort tid. Du finner oversikt på planlagt kurs og workshops her.
Online 1 til 1 og grupper
Jeg har til enhver tid et knippe individer jeg følger opp digitalt. Denne løsningen er for deg som vil ha en plan hvor jeg bruker min tid på å planlegge det beste innholdet for deg. Noen bor like i nærheten, andre bor slik at fysisk oppfølging ikke er praktisk mulig å få til. Felles for kundene er at de er selvgående på selve treningsøktene.
kjøp Teknikk coaching!
En session med dette tilbudet vil gjøre deg i stand til å trene baseløftene knebøy, markløft og benkpress på en hensiktsmessig og skadeforebyggende måte.
teknikk coaching 120min
Etter gjennomført kjøp:
Du blir kontaktet av meg så raskt som mulig for å avtale tidspunkt for din teknikkcoaching.
Dette håndteres manuelt for at du skal få en tid som passer best mulig.
PT-grupper
Tor Erik har disse gruppene gående pr 01.11.2025
Dag/tid:
- Mandager kl 15:00. Crossteens, mikrogruppe. Alderstilpasset styrketrening for ungdom 13-15 år. Fokus på teknisk innlæring og individuell progresjon. Nytt treningsprogram månedlig.
- Mandag og onsdag kl 16:00. Gents only, mikrogruppe. Markløft, knebøy, benkpress og alt som hører med for å bli sterkere og sterkere. Nytt treningsprogram hver måned med fokus på en rød tråd gjennom et semester.
- Mandag kl 17:15 og onsdag kl 17:30. Ladies only, mikrogruppe. Styrketrening med fullkroppsfokus og individuell tilpasning. Nytt treningsprogram hver sjette uke.
- Mandag kl 19:00. Ladies only, mikrogruppe. Styrketrening med fokus på teknisk innlæring og individuelle tilpasninger. Nytt treningsprogram hver sjette uke.
- Onsdager kl 15:00. Crossteens, mikrogruppe. Alderstilpasset styrketrening for ungdom 13-15 år. Fokus på teknisk innlæring og individuell progresjon. Nytt treningsprogram månedlig.
Send en epost til torerik@friendlyfitness.no for mer info om de forskjellige gruppene.
Les gjerne artiklene mine
