Tor Erik Stavå
Utdannet PT fra AFPT
Sertifisert Styrkecoach
Mer enn 10 års erfaring som PT
Med meg som din PT kan du forvente:
Målrettet og strukturert treningEt program tilpasset deg, målene dine og tiden du faktisk har.
Trygg progresjon du merkerDe fleste øker styrken med 10–30 % i løpet av de første månedene.
Bedre teknikk – mer kraft, mindre belastningSmå justeringer som lar deg løfte tyngre uten å overbelaste kroppen.
En kropp som tåler merMindre smerter i rygg, skuldre og knær – og trygghet i hverdagslige løft.
Tidseffektive økterFremgang uten at trening tar over livet ditt.
Rask mestringMange klarer sin første pull-up, push-up på tær eller smertefri knebøy.
“Min mission er å hjelpe deg med å finne ut hva du trenger for å føle deg trygg og selvsikker i treningen din.
Jeg vil at innsatsen din skal være overførbar til det som betyr noe for deg.
Slagordet mitt, “Det må kunne brukes til noe,” handler om å bygge en solid grunnmur som støtter nettopp ditt “noe” – uansett hva det måtte være.”
Du trenger ikke være medlem på treningssenteret for å benytte mine tjenester
Mine kjerneområder
1 til 1
En til en, eller klassisk personlig trening. En PT-time kan inneholde nesten hva som helst, men hele poenget er at det er personlig tilpasset dine behov.
1 til 4
Også kalt "mikrogruppe". Dette er en rimeligere løsning hvor en liten gruppe trener sammen etter en felles rød tråd. Dette kan f.eks være styrkefokus eller noe så enkelt som å ha en forpliktende treningsavtale med venner.
Alderstilpasset trening
Jeg tilbyr PT-timer og fokuserte treningsgrupper for barn og ungdom. Du kan se info om Crosskids (10-12 år) og Crossteens (13-15 år) ved å trykke her
Teknikkcoaching
Teknikkcoaching er 2 timer med detaljfokus på baseløft (markløft, knebøy, benkpress). Vi rekker som regel å gå gjennom to øvelser på en slik session. Les mer her
Workshops og kurs
Kurs og workshops er en fin måte å lære mer om bestemte tema på kort tid. Du finner oversikt på planlagt kurs og workshops her.
Online 1 til 1 og grupper
Jeg har til enhver tid et knippe individer jeg følger opp digitalt. Denne løsningen er for deg som vil ha en plan hvor jeg bruker min tid på å planlegge det beste innholdet for deg. Noen bor like i nærheten, andre bor slik at fysisk oppfølging ikke er praktisk mulig å få til. Felles for kundene er at de er selvgående på selve treningsøktene.
kjøp Teknikk coaching!
En session med dette tilbudet vil gjøre deg i stand til å trene baseløftene knebøy, markløft og benkpress på en hensiktsmessig og skadeforebyggende måte.
teknikk coaching 120min
Etter gjennomført kjøp:
Du blir kontaktet av meg så raskt som mulig for å avtale tidspunkt for din teknikkcoaching.
Dette håndteres manuelt for at du skal få en tid som passer best mulig.
PT-grupper
Tor Erik har disse mikrogruppene gående pr 01.11.2025
Dag/tid:
- Mandager kl 15:00. Crossteens, mikrogruppe. Alderstilpasset styrketrening for ungdom 13-15 år. Fokus på teknisk innlæring og individuell progresjon. Nytt treningsprogram månedlig.
- Mandag og onsdag kl 16:00. Gents only, mikrogruppe. Markløft, knebøy, benkpress og alt som hører med for å bli sterkere og sterkere. Nytt treningsprogram hver måned med fokus på en rød tråd gjennom et semester.
- Mandag kl 17:15 og onsdag kl 17:30. Ladies only, mikrogruppe. Styrketrening med fullkroppsfokus og individuell tilpasning. Nytt treningsprogram hver sjette uke.
- Mandag kl 19:00. Ladies only, mikrogruppe. Styrketrening med fokus på teknisk innlæring og individuelle tilpasninger. Nytt treningsprogram hver sjette uke.
- Onsdager kl 15:00. Crossteens, mikrogruppe. Alderstilpasset styrketrening for ungdom 13-15 år. Fokus på teknisk innlæring og individuell progresjon. Nytt treningsprogram månedlig.
Send en epost til torerik@friendlyfitness.no for mer info om de forskjellige gruppene.